Namaste à toutes les yogis ! Si vous êtes ici, c'est que vous êtes probablement pratiquant de yoga et que vous débutez et que vous êtes à la recherche de plus d’informations au sujet des sangles de yoga.

Le yoga est une pratique qui a son propre vocabulaire, ses propres termes et ses propres accessoires mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider ! 

Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur les sangles de yoga, un accessoire simple mais très utile pour aller plus loin dans la pratique. 

Nous utiliserons un langage simple et des termes accessibles pour que vous puissiez facilement comprendre comment utiliser les sangles pour approfondir vos postures et éviter les blessures. 

Alors prenez un crayon et un stylo asseyez-vous confortablement et commencez à lire notre article.

sangle de yoga guide complet

A quoi sert une sangle de yoga ?

Si vous êtes un nouveau ou une nouvelle yogi, tout d’abord bienvenue dans le monde du yoga.

Vous vous demandez peut-être pourquoi tant de personnes utilisent une sangle de yoga.

Si vous venez de suivre vos premiers cours de yoga il y a encore quelques semaines ou quelques mois vous avez probablement des jambes raides et avez du mal à atteindre vos pieds dans les postures.

C'est là que la sangle de yoga a son intérêt.

Une sangle est un accessoire polyvalent qui peut vous aider à améliorer votre pratique du yoga en améliorant votre souplesse et votre alignement des postures(asanas) et en vous facilitant la réalisation de certaines postures difficiles.

C’est une sorte de ceinture réglable qui vous permet de vous étirer et qui est très utile pour les personnes qui ont du mal à atteindre leurs pieds ou à garder les jambes serrées dans certaines postures.

Une sangle permet aussi de réduire le risque de blessures, elle vous permet de maintenir la bonne posture sans vous forcer à aller plus loin que ce que votre corps est capable de faire.

Pour résumé, la sangle de yoga est un équipement essentiel pour les débutants, mais elle peut aussi s’avérer très intéressante pour les pratiquants avancés.

Elle peut aider à améliorer votre posture, votre souplesse et à éviter les blessures. Si vous n'avez pas encore essayé une sangle de yoga, nous vous recommandons vivement de le faire ! 

Sangle de yoga : comment l’utiliser dans les postures ?

sangle de yoga et postures

Nous allons vous parler de la sangle de yoga et de toutes les postures que vous pouvez réaliser avec elle !

Vous êtes surement comme beaucoup de débutants, vous avez commencé le yoga sans trop savoir ce que vous faisiez, sans connaître les postures et les accessoires qui peuvent vous aider.

Mais ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal et le yoga n’est pas si complexe qu’il en a l’air.

La sangle de yoga est l'un meilleurs accessoires que nous conseillons pour les débutants.

Elle vous aidera à réaliser des postures que vous ne pourriez pas faire sans elle et vous permettra de vous étirer plus profondément et en toute sécurité.

Elle vous aidera également à garder un bon alignement dans vos postures pour éviter les blessures.

Sangle de yoga : la posture du papillon

sangle de yoga posture papillon yoga

Pour commencer nous vous recommandons d’essayer votre sangle de yoga avec la posture du papillon

Cette posture vous permettra d'ouvrir vos hanches et d'étirer vos adducteurs. 

  • Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées et les plantes de pieds ensemble
  • Enroulez la sangle autour de vos pieds et saisissez les extrémités de la sangle avec les mains.
  • Ensuite, inclinez-vous en avant en gardant le dos droit.

Sangle de yoga : la posture de la pince debout

sangle de yoga : posture de la pince debout

Dans cette pose de yoga la sangle vous aidera à maintenir un bon alignement dans votre dos et à étirer vos ischio-jambiers.

  • Tenez la sangle autour de vos pieds
  • Pliez légèrement les genoux
  • Inclinez-vous-en avant en gardant le dos droit.

Sangle de yoga : la posture de la pince assise

sangle de yoga Paschimottanasana

Dans cette pose de yoga la sangle vous aidera à maintenir un bon alignement dans votre dos et à étirer vos ischio-jambiers.

  • Tenez la sangle autour de vos pieds
  • Pliez légèrement les genoux
  • Inclinez-vous-en avant en gardant le dos droit.

Sangle de yoga : la posture du triangle

sangle de yoga posture triangle

Une autre posture pour utiliser une sangle de yoga est le Utthita Trikonasana, ou posture du triangle étendue.

  • Tenez votre sangle des deux mains et étendez un bras vers le plafond.
  • Tournez le torse pour regarder votre main levée.
  • Abaissez votre main jusqu'à ce qu'elle touche la sangle
  • Glissez votre main le long de la sangle pour étirer le côté de votre corps.

Cette posture est idéale pour étirer vos flancs et vos hanches.

Guide d’achat : Comment choisir votre sangle de yoga ?

Quelle taille pour ma sangle de yoga ?

sangle de yoga taille longueur

La longueur est un facteur crucial à prendre en compte lors de l'achat d'une sangle de yoga.

Trop courte et vous serez frustré(e) de ne pas pouvoir atteindre la position souhaitée.

Trop longue et vous aurez l'impression d'avoir un serpent autour de vous !

Nous recommandons de choisir une sangle d'une longueur d'environ 2,5 mètres pour une utilisation polyvalente. 

Quel prix pour ma sangle de yoga ?

sangle de yoga prix

La bonne nouvelle, c'est que les sangles de yoga sont généralement peu coûteuses.

La mauvaise nouvelle, c'est que le prix varie énormément en fonction de la qualité et des caractéristiques de la sangle.

Nous vous recommandons de fixer un budget raisonnable, mais n'oubliez pas que vous en aurez pour votre argent.

Si vous optez pour une sangle bon marché, vous risquez de vous retrouver avec une boucle qui se casse rapidement ou une matière qui s'use facilement.

Quelle boucle pour ma sangle de yoga ?

sangle de yoga a quoi cela sert

La boucle est l'une des parties les plus importantes de votre sangle de yoga.

Elle doit être facile à utiliser et suffisamment solide pour supporter votre poids.

Nous recommandons une boucle en métal plutôt qu'en plastique, car elle est plus durable et offre une meilleure prise en main.

Et si vous êtes une personne qui aime les couleurs vives, ne vous inquiétez pas, il y a des boucles colorées disponibles pour ajouter une touche de fantaisie à votre pratique. 

Quelle matière pour ma sangle de yoga ?

sangle de yoga matière

La matière de votre sangle de yoga peut faire une grande différence dans votre pratique.

Si vous êtes un(e) adepte de la pratique intensive, nous vous recommandons une sangle en coton solide et durable, qui résistera aux tensions et aux étirements répétés.

Si vous recherchez une alternative plus écologique, une sangle en chanvre ou en bambou peut être une bonne option.

Mais si vous êtes allergique aux matériaux naturels, optez pour une sangle synthétique pour éviter les irritations cutanées.

Sangle de yoga : conseils pour l'entretenir

Vous avez maintenant trouvé la sangle de yoga parfaite pour votre pratique, félicitations !

Maintenant, il est important de bien prendre soin de votre nouvel accessoire pour qu'il dure aussi longtemps que possible.

Voici quelques conseils pour bien entretenir votre sangle de yoga :

1.Nettoyez régulièrement votre sangle

Après chaque utilisation, essuyez votre sangle avec un chiffon humide pour enlever la transpiration et la saleté.

Et si vous êtes vraiment motivé(e), vous pouvez même la laver à la main avec un peu de savon doux.

2.Évitez de laisser votre sangle en plein soleil

Comme avec tout matériel de yoga, les rayons du soleil peuvent causer des dommages.

Évitez de laisser votre sangle de yoga à la lumière directe du soleil, surtout pendant une longue période. 

3.Rangez votre sangle correctement

Vous pouvez enrouler votre sangle en deux ou trois fois avant de la ranger, pour éviter qu'elle ne s'emmêle.

Évitez de la plier ou de la tordre, car cela peut endommager la boucle.

4.N'utilisez pas de produits agressifs

Si vous avez besoin de nettoyer votre sangle en profondeur, utilisez des produits de nettoyage doux et évitez les produits chimiques agressifs qui pourraient endommager la matière de votre sangle. 

5.Si elle est usée changez la

Inspectez régulièrement votre sangle pour vous assurer qu'elle est en bon état. Si vous remarquez des signes d'usure, comme des fils qui se détachent ou des déchirures, il est temps de remplacer votre sangle. 

Plan de l'article

Besoin d'aide pour améliorer votre pratique de yoga ?

Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une sangle de yoga !

Découvrez comment cet accessoire simple mais efficace peut aider à améliorer votre alignement et à approfondir vos postures. 

À quoi sert une sangle de yoga ?

Comment utiliser une sangle de yoga dans les postures ?

Guide achat : comment choisir une sangle de yoga ?

Sangle de yoga : conseils pour l'entretenir 

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