4 astuces imparables pour trouver la motivation de se mettre au sport

N’attendez pas les bonnes résolutions de la nouvelle année pour vous remettre au sport ! Avec ces quatre astuces, vous trouverez facilement la motivation nécessaire.

Une reprise progressive et durable

N’espérez pas devenir un grand sportif du jour au lendemain ! Pensez plutôt sur le long terme. De petites séances régulières paient davantage que de longues séances trop rares et décourageantes.

Planifier sur votre agenda une séance de sport la 1ere semaine puis deux séances la 2ème semaine et enfin trois séances pour le reste du mois.

Fixez-vous des objectifs précis

Pourquoi souhaitez-vous reprendre le sport ? Avec un objectif clair on a plus de chance de réussir. N’hésitez pas à écrire vos objectifs dans un carnet et à définir des délais pour les atteindre. Préférez les buts précis (perdre 3 kg) que les ambitions non quantifiables (être musclé).

Entourez-vous de compagnons d’entraînement

Il est plus difficile de zapper une séance de sport quand on s’est engagé avec quelqu’un ! Faites-vous accompagner d’un proche qui pratique régulièrement du sport ou d’un coach sportif, surtout si vous êtes novice. Les entraînements vous sembleront ainsi plus ludiques et plus motivants.

Comme on dit, qui se rassemble s’assemble. Si vous êtes entourés de personnes motivées à faire du sport, vous allez vous motiver ensemble. Se trouver des excuses pour soi-même c’est facile, mais lorsque les amis ou le coach sportif sonne à votre porte, c’est beaucoup plus dur de se défiler.

Créez une routine sportive

La régularité est la clé des nouvelles habitudes. Pour débuter la course à pied par exemple, imposez-vous de sortir au moins trois fois par semaine. Faites ce que vous pouvez : même si vous ne courez que 10min, vous avez atteint votre objectif. Au bout d’un mois, vous enfilerez vos baskets sans y penser, car ce rythme sera devenu votre routine !

Personne ne naît fort en sport, même les plus grands champions ont été débutants un jour…

Jacky

Coach Sportif Lyon